Тематическия сеть СОЗВЕЗДИЕ ZOO
E-DOG
E-ZOO System E-PET E-KOT ZOOSKLAD
E-ZOO System E-PET E-KOT ZOOSKLAD
Международный кинологический вестник
Сделать стартовой  |  Добавить в закладки  |  Регистрация  |  О работе сети
Международный вестник о собаках и их владельцах. Первый профессиональный кинологический сайт о клубах, питомниках и заводчиках с полным иллюстрированным путеводителем по всем породам мира. Уникальное предложение для всех любителей собак.
Личный кабинет
имя
пароль
войти в ЛК
регистрация
забыли пароль?
 

В начало / Это интересно
Все статьи Все статьи Следующая статья

Как научиться бегать быстрее

Как научиться бегать быстрее

Все, так или иначе, в своей жизни сталкивались с бегом. Это могла быть дворовая игра в футбол, догонялки в школе или с друзьями но, независимо от этого, возникал вопрос, как все-таки научиться бегать быстрее.

Для этого нужно знать природу человека. Изначально все люди делятся на 2 вида: спринтеров и стайеров. Грубо говоря, первые бегают быстро, а вторые долго. Стайеры выполняют свою работу в аэробном режиме (с достаточным получением кислорода во все органы) в то время как спринтеры в анаэробном (без поступления достаточного количества кислорода). Если вы хотите купить беговую дорожку домой, то вам стоит посетить специализированные сайты.

То, к какому виду у человека больше склонностей, зависит от скорости сокращения мышц, особенностей скелета, работы центральной и периферической нервных систем и т.п. Можно сказать, что если по своей природе вы стайер – спринтерский бег не по вашей части. Если решимость все-таки не пропадает, то наши советы непременно пригодятся.

1. Сильные ноги. Они понадобятся вам для мощного толчка на старте, от которого значительно зависит ваш результат по ходу всей дистанции. Для этого полезны такие упражнения как бег с утяжелителями, приседания простые и на одной ноге, прыжки в высоту и длину.
2. Комфортная обувь. Во избежание травм и лишних неудобств желательно бегать в специальной обуви, которую вы можете найти в любом спортивном магазине. Выбирая нужную модель, проконсультируйтесь у продавца.
3. Правильная техника. Для правильной техники быстрого бега характерно минимальное время касания ступни с поверхностью беговой дорожки. Очень важно во время бега приземляться на переднюю часть стопы, а не на пятку. Нога в это время немного согнута в колене. Интересно то, что профессиональные спринтеры бегают очень тихо, не стуча пятками по полу.
4. Растяжка – ваша страховка от возможных травм и источник восстановления после значительных нагрузок. Помните, что чем больше объём мышц ног, тем они становятся менее эластичными, а растяжка решает эти неудобства.

Если в беге вы новичок, то стоит проводить свои тренировки с тренером. Он, наблюдая за вашим состоянием, будет делать акцент на более важных упражнениях и правильно их подбирать.

Выполняя эти советы, вы, возможно, не станете олимпийским чемпионом в спринтерском беге, но зато улучшите свою физическую форму и приятно проведете время. Правильный подход к обучению – гарантия наилучшего результата!



Все статьи Все статьи Следующая статья
Разное ZOO
Гостевая книга
Зооработа
Знакомство
поиск
В началоКарта сайтаНапиши нам
Подписка на новости
e-mail


Яндекс.Метрика Яндекс цитирования